ELEKTROLITY I ICH ZNACZENIE DLA NASZEGO ZDROWIA

Prawidłowa gospodarka wodno-elektrolitowa jest niezwykle ważna do prawidłowego działałania naszego organizmu. Dzieje się tak, ponieważ woda spełnia mnóstwo ważnych biologicznie funkcji. Bierze udział w transporcie składników odżywczych oraz w regulacji temperatury ciała. Stanowi odpowiednie środowisko dla większości procesów metabolicznych,  a także jest materiałem budulcowym komórek i tkanek. Dodatkowo ciało człowieka nie potrafi magazynować większych ilości wody, zatem niezbędne jest ciągłe jej uzupełnianie. Niedostateczna podaż wody skutkować może bowiem poważnymi zaburzeniami stanu zdrowia.

Jednak pamiętać należy, iż sama woda to nie wszystko. Powinniśmy zwracać uwagę również na rozpuszczone w płynach komórkowych składniki mineralne zapewniające zarówno należytą równowagę wodno-elektrolitową, jak i kwasowo-zasadową.

Po co te elektrolity?

Elektrolity są to wodne roztwory jonów soli: sodu, potasu, magnezu, chlorku i wapnia. W naszym organizmie potrzebne są przede wszystkim do przewodzenia impulsów elektrycznych regulujących wszystkie czynności życiowe. Generowane ładunki elektryczne regulują impulsy nerwowe, skurcze mięśni i pracę serca. Dzięki nim prawidłowo funkcjonuje nasz mózg i cały układ nerwowy. Jednym słowem są niezbędne do życia.

Kiedy jesteśmy narażeni na niedobór elektrolitów?

Niedobory elektrolitów stanowią zagrożenie dla naszego zdrowia, a nawet życia. Do sytuacji takiej doprowadzić mogą choroby przebiegające z wysoką gorączką, biegunki i wymioty. Tracimy je również podczas intensywnego wysiłku fizycznego oraz gdy stosujemy leki moczopędne czy przeczyszczające. Przyczyną może być również picie zbyt małej ilości płynów, nadmiar kofeiny, rygorystyczne diety oraz letnie upały.

Jak objawiać się mogą niedobory elektrolitów?

Zwykle pierwszym symptomem niedoboru elektrolitów jest uczucie zmęczenia i braku sił. Stajemy się bardziej ospali, rozdrażnieni i niezdolni do podjęcia większego wysiłku. Pojawiają się bóle i zawroty głowy, uciążliwe skurcze oraz drżenie mięśni, a czasem nawet bóle stawów. Wystąpić mogą obrzęki i zaparcia. W poważniejszych przypadkach dochodzić może do omdleń, zaburzeń rytmu serca, wahań ciśnienia tętniczego krwi, a nawet drgawek.

Kto jest szczególnie narażony na odwodnienie i zaburzenia elektrolitowe?

Na odwodnienie najbardziej narażone są dzieci, chorzy oraz osoby starsze. Dla nich utrata wody i elektrolitów jest szczególnie niebezpieczna. Jednak każdy z nas powinien dbać o prawidłowe nawodnienie swojego ciała szczególnie, gdy mamy do czynienia z nagłymi upałami lub jesteśmy aktywni fizycznie i nasz organizm narażony jest na duży wysiłek fizyczny.

Pamiętajmy zatem o prawidłowym nawadnianiu organizmu i dostarczaniu mu elektrolitów.

Bibliografia:

  1. Jadwiga Jośko-Ochojska, Leszek Spandel, Ryszard Brus: Odwodnienie osób w podeszłym wieku jako problem zdrowia publicznego; Hygeia Public Health 2014, 49(4): 712-717
  2. Ilona Idasiak-Piechocka: Odwodnienie — patofizjologia i klinika; Forum Nefrologiczne 2012, vol. 5, no 1, 73–78

Dodaj komentarz

Your email address will not be published. Required fields are marked